12 Langkah Meninggikan Badan

Usia pertumbuhan harus ditunjang dengan asupan gizi yang seimbang. Pola hidup yang sehat juga membuat pertumbuhan berjalan secara optimal. Asupan gizi baik maka pertumbuhan juga akan baik. Pola hidup yang sehat maka pertumbuhan badan akan masuk dalam kategori tinggi ideal. Pertumbuhan tulang sendiri masih terus berlangsung hingga usia memasuki kepala tiga. Setelah melewati kepala tiga maka tulang sudah stagnan. Ketika dipicu agar dapat terus tumbuh tinggi sudah tidak akan mempengaruhi tulang. Sangat penting mengajak anak sejak usia dini untuk memilih kebiasaan sehat agar dapat memperoleh tinggi badan yang ideal. Bagi Anda yang masih berusaha untuk meninggikan badan, walaupun usia sudah remaja, juga masih tetap dapat dilakukan. Melalui pemenuhan asupan gizi maka tinggi badan dapat lebih tinggi. dua buah sumber gizi yang berperan untuk menambah tinggi badan harus Anda ketahui. Sumber gizi makro berupa protein dan sumber gizi mikro berupa kalsium. Sama-sama memiliki peran yang sama dalam menumbuhkan tulang dan memperkuat tulang. Ada dua belas langkah yang terbilang praktis untuk menambah tinggi badan. Lakukan dengan benar agar tinggi badan yang Anda harapkan dapat tercapai. Perhatikan dengan baik dan lakukan setiap langkah yang dianjurkan untuk cepat memperoleh tinggi badan yang ideal.

Langkah pertama adalah pilihlah olahan yang mengandung sumber potein dari sumber kacang-kacangan. Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi apapun olahan kacang karena memiliki sumber protein yang dominan. Walaupun sumber gizi dominan dari kacang-kacangan juga berupa lemak, namun gizi protein juga terbilang memiliki porsi yang hampir sama. Kacang tanah, kacang kedelai, buncis, kacang panjang, adalah beberaoa sumber protein dari kacang-kacangan yang dapat Anda konsumsi. Langkah kedua adalah mengkonsumsi protein dari telur. Sumber gizi protein telur yang tinggi terdapat dalam telur bebek. Antara telur bebek dan telur ayam memiliki rasa yang sama-sama lezat. Namun memang bagi yang belum terbiasa mengkonsumsi telur bebek akan merasa berbeda di lidah. Langkah ketiga adalah daging ayam yang mudah dalam segi pengolahan. Daging ayam akan tetap lezat ketika diolah menjadi masakan apapun. Di dalam daging ayam mengandung sumber gizi protein yang baik untuk meninggikan badan. Langkah keempat adalah alternatif bagi Anda yang tidak suka dengan daging ayam. Anda dapat memilih daging tanpa mengandung sumber gizi lemak. Mintalah pada penjual daging sapi untuk memberikan daging sapi yang tidak berlemak. Memang harga beli akan jauh lebih mahal dibandingkan daging ayam. Namun jika Anda tidak suka dengan daging ayam maka konsumsi daging sapi tanpa sumber lemak sebagai ganti. Langkah kelima adalah konsumsilah hasil laut seperti ikan salmon. Jelas sekali dalam satu ekor ikan salmon mengandung gizi protein yang tinggi. Ikan salmon hampir sama dengan daging sapi yang memberikan harga mahal. Namun untuk menambah tinggi badan yang sehat, harga tentu tidak masalah. Langkah keenam adalah ikan tuna yang juga dapat menjadi alternatif pengganti ikan salmon jika budget Anda tidak mencukupi. Ikan tuna juga termasuk ikan laut yang kaya akan sumber gizi protein dan menunjang untuk pertumbuhan tulang.

Langkah ketujuh menuju pada pemilihan olahan dengan sumber kalsium yaitu, susu. Sudah menjadi rahasia umum bahwa susu memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Mengkonsumsi susu maka Anda juga akan memperoleh sumber gizi lain dari vitamin D. Peran dari vitamin D untuk memperkuat tulang agar tetap dalam kondisi yang sehat. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi susu yang murni mengandung skim. Susu skim jelas susu yang hanya akan mengandung sumber gizi protein karena skim adalah protein susu. Jangan memilih susu yang kaya akan kandungan krim. Susu krim menunjukkan susu mengandung sumber gizi lemak karena krim adalah lemak susu. Langkah kedelapan adalah mengkonsumsi olahan dari susu yaitu, keju. Walaupun keju diproses melalui lemak susu atau krim, namun ketika sudah menjadi keju dengan fermentasi bakteri atau fermentasi asam maka menjadi memiliki sumber gizi kalsium yang tinggi. Langkah kesembilan adalah yogurt yang merupakan olahan susu fermentasi dari bakteri Lactobacillus sp. Yang digunakan untuk menjadikan susu asam. Langkah kesepuluh adalah beralih dari susu menuju jenis sayuran bernama brokoli. Sayuran yang memiliki bentuk fisik seperti rambut kribo tetapi berwarna hijau dalam batang brokoli mengandung sumber gizi kalsium yang baik untuk kekuatan tulang Anda. Pertumbuhan tulang akan semakin baik dengan asupan sayur brokoli yang Anda konsumsi. Perhatikan saat memasak sayur brokoli untuk tetap menggunakan batang brokoli dan jangan dibuang. Langkah kesebelas adalah termasuk olahan dari kacang-kacangan seperti kacang kedelai. Tahu selain mengandung sumber gizi protein ternyata juga mengandung sumber gizi kalsium. Jika Anda sedang terbatas dalam segi budget untuk membeli susu sebagai penunjang penambah tinggi badan, konsumsilah tahu. Olahan berwarna putih tersebut memiliki tekstur yang lembut. Akan menjadi lebih baik mengkonsumsi dengan cara direbus. Sehingga sumber gizi kalsium tidak akan banyak yang rusak jika harus digoreng. Langkah kedua belas adalah untuk mengkonsumsi olahan ikan sarden. Dalam ikan sarden juga dibekali asupan sumber gizi kalsium yang baik untuk menunjang pertambahan tinggi badan. Ikan sarden dapat mudah Anda peroleh di swalayan dalam bentuk ikan sarden kaleng. Konsumsilah tanpa harus diolah kembali. Sebab ikan sarden kaleng sudah diolah dari pabrik dan siap untuk disantap. Lebih baik lagi jika Anda dapat membeli ikan sarden mentah segar dan mengolahnya sendiri di rumah.

Ada sumber gizi dari protein dan kalsium nabati dan ada pula dari hewani. Baik nabati maupun hewani sama-sama berperan dalam meninggikan badan. Jika Anda memang sedang berupaya untuk menambah tinggi badan maka fokuskan untuk melakukan dua belas langkah di atas. Tidak harus semua dalam satu waktu. Melihat saja juga tidak mungkin jika satu kali makan Anda harus mengkonsumsi dua belas jenis olahan makanan dan minuman. Paling tepat adalah menjadikan menu penambah tinggi badan Anda menjadi lebih bervariasi setiap hari. Seperti contoh pada menu pagi hari Anda akan mengkonsumsi olahan dari daging. Kemudian masuk pada jam makan siang, Anda memilih menu olahan dari sayuran. Dan begitu seterusnya hingga Anda merasakan perbedaan pada badan Anda. Sehingga tidak perlu melakukan upaya yang ekstrim ataupun harus menyiksa diri. Banyak pilihan untuk menambah tinggi badan yang diulas namun cenderung memaksa dan membuat tubuh menjadi kurang sehat. Dua belas langkah yang sangat lengkap dan terbaik untuk menambah tinggi badan. Perlu Anda ketahui bahwa tinggi badan seseorang akan tumbuh seiring dengan pertambahan usia. Namun memang perlu ditunjang dengan upaya pemenuhan asupan gizi yang dapat memicu pertambahan tinggi badan. Sehingga tinggi badan yang Anda harapkan dapat tercapai. Kesehatan pun juga akan Anda rasakan dengan tinggi badan yang ideal.